什么是小腿抽筋?腓肠肌痉挛也被称为“腿筋”。
表现为小腿背部突出的肌肉痉挛、向上隆起，难以按压，小腿伸屈曲不畅，甚至疼痛难以忍受。脚趾和脚踝被弯曲和伸展，这是很累的。多因劳累过度、长途跋涉、游泳、露宿等寒邪侵袭下肢，或气血衰弱、肝肾亏损所致。 小腿抽筋怎么办?别担心。下面小编就为大家介绍一下小腿抽筋的按摩方法 1. 预备 取坐姿,保持你的腰有点直,把脚平肩宽,重叠的手掌你的左手与右手,轻轻地把它放在你的小腹部,闭上你的眼睛平,略,均匀的呼吸,放松你的整个身体,静坐1 ~ 2分钟。 2. 捏一下小腿后部 将患肢平放于健肢膝关节上，用对侧手拇指与其他四指相接触，由上至下反复捏患肢下肢后肌0.5 ~ 1分钟。 功效:软化筋骨，消肿止痛。 3.揉Weizhong穴位 将健手指尖放在患肢的卫中穴上，将拇指放在髌骨上方，以适当力度揉0.5 ~ 1分钟。 功效:活血消肿，通络止痛。 4. 按摩Yanglingquan 将拇指指腹置于患肢同侧阳陵泉穴，另四指贴于小腿，以适当力度按揉0.5 ~ 1分钟。 功效:舒缓肝胆，缓解痉挛、疼痛。 5. 按摩Zusanli 健康手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴，以适当力度捏0.5 ~ 1分钟。功效:滋补脾胃，调和气血。 6. 按揉带钢孔 将患肢平放于健肢膝关节上，健手指腹放在调口穴上，以适当力度按揉0.5 ~ 1分钟。功效:疏通经络，缓解痉挛、疼痛。 7. Qichengshan洞穴 将拇指、指尖放在丞山穴同侧，以适当力度捏0.5 ~ 1分钟。功效:通经活络，软化筋骨，缓解痉挛。 8. 结合昆仑穴和太溪穴 将患肢平放于健肢膝关节上，健拇指和中指腹部分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指并拢按0.5 ~ 1分钟。功效:理气活血，消肿止痛。 健康保健技巧: 当小腿抽筋时，可以进行小腿自我按摩。运动员和体力劳动者坚持每天或每隔一天做一次，这样可以防止腿部抽筋。平时避免下肢过度疲劳。 卫中穴位于膝关节月窝横纹中间(即膝关节弯曲时月窝横纹)。 阳陵泉穴位于腓骨小头前下部凹陷处。 足三里穴位于膝关节外前方3寸，胫骨外约1寸处。 调口穴位于膝关节外前方8寸，小腿前方长骨-胫骨前脊距约1横指处。 成山穴位于小腿背部中部，在肉间凹陷处，在卫中穴与昆仑穴连线的中点处。 昆仑穴位于踝关节外侧端与跟腱之间的凹陷处。 太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，对着昆仑穴。