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最近的流行病学调查表明，慢性肾脏病已成为世界范围内威胁公共卫生的主要疾病之一，其发病率甚至高于一些常见的癌症。我国慢性肾脏病患病率约为10%，每年约有45万人死于尿毒症。这一结果与人们未能保护自己的肾脏有很大关系。

我国慢性肾脏病患病率约为10%，每年约有45万人死于尿毒症

肾惧:只注重补肾，忽视肾健康

补肾是很多人提倡的健康理念。很多人认为补肾就是补肾。“这是一个误解，”广东省人民医院肾脏病科主任石伟表示。中医所称的“肾”是一个功能概念，包括现代医学的生殖系统功能、内分泌系统功能和泌尿系统功能的综合功能。现代医学中的“肾”指的是真肾。

补肾是很多人提倡的健康理念。很多人认为补肾就是补肾。

肾脏负责排出体内毒素、废物和多余水分。此外，它还有助于身体控制血压，调节电解质浓度，产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数都是不可逆的。

第二怕肾:大鱼大，肉大，蛋白质过多

蛋白质是人体必需的营养物质。要注意蛋白质的摄入，但这并不意味着“高蛋白食物吃得越多越好”。均衡的饮食足以补充健康人每日所需的蛋白质。但现在很多专业人士经常社交，吃大鱼和肉，导致蛋白质摄入过多。

要注意蛋白质的摄入，但这并不意味着高蛋白食物吃得越多越好

长期高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。对于有肾功能损伤的人，要严格控制蛋白质的摄入。我们必须咨询肾病专家，并在营养医生的指导下制定饮食。

蛋白质并不局限于鸡蛋和牛奶。各种肉类、海鲜和豆类都含有高蛋白

另外，我想提醒大家，蛋白质并不局限于鸡蛋和牛奶。各种肉类、海鲜和豆类都含有高蛋白。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时，注意不要损伤肾脏。

肾三怕:天天老火汤、嘌呤

广州人吃饭的时候喜欢喝一碗老火凉汤。老火粱汤通常会加入很多肉，煮上两三个小时。煮久了，大量的嘌呤会溶解在肉汤中。经常饮用嘌呤过高的老虎火汤会导致尿酸在血液中积聚，增加尿酸含量，容易导致痛风，损害肾脏。

经常饮用嘌呤过高的老活汤会导致尿酸在血液中积聚，不仅容易导致痛风，还会损害肾脏。

另一种“伤肾”的饮食习惯是大量食用海鲜啤酒，因为海鲜中富含的某些成分在啤酒的作用下，会大大增加人体血液中尿酸的含量，诱发痛风和痛风肾病。

肾四忌:常憋尿和饮水不足

许多人因为工作太忙，经常憋着尿。但是憋尿时间过长容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射障碍和逼尿肌功能下降，或影响输尿管膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎和肾功能损害。因此，即使你工作很忙，也不要忘记准时去上厕所。

憋尿时间过长容易导致膀胱压力增加、膀胱压力反射障碍和逼尿肌功能下降

此外，许多人太忙了，没有喝水。如果他们没有喝足够的水，他们的尿液排出量会自然减少，尿液中的废物和毒素的浓度会增加。

临床上常见的肾结石与长期缺水密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，保证每天至少8大杯开水(注意:不要用饮料代替)。

专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少要喝8大杯开水

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