畅优朵会馆

品质生活 享休闲人生

我常听人说，生活中没有小事。人生不仅包含着无数的人生哲理，还包含着许多健康知识。只有在充分理解这些常识并合理地使用它们之后，你才会受益良多。让我们分享一下男士全年日常保健的常识。让我们看一看!

男士日常健康知识

1. 饿的时候不要太僵硬

不要随意推迟进食时间，否则会引起胃肠道收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力、颤抖、头晕，甚至昏迷休克。经常挨饿不进食容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2. 不要对你的日常生活太苛刻

当你晚上感到头晕想睡觉时，不要坚持。不要强求浓咖啡、浓茶来刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病等。

3.渴的时候不要忍

水是人体最需要的物质。中年人必须养成定期喝水的习惯。每天喝6 ~ 8杯水为宜。口渴是人体缺水的信号，表明体内的细胞脱水了。如果你忽视它，把它煮硬，它会影响你的健康。

4. 累的时候不要坚持

疲劳是身体恢复体力和能量的正常反应。同时，它也是一种自动控制信号和报警。如果不按照警告立即采取措施，人体将会生病。因此，当中年人觉得自己出现疲劳、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、情绪低落、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不应该再“忍受”了。注意立即劳逸结合，不要熬夜或做突击工作;29、心态要放松，心胸要开阔，心情要舒爽，不要为一些琐碎的事情烦恼，不要太计较个人的得失，尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

5. 当你生病的时候不要携带它

中年人脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能在不知不觉中下降，机体的细胞免疫能力、再生能力和内分泌功能也在下降。中年人不注意头痛、发热、咳嗽、乏力、腰痛、腿痛、便血等不适症状。如果让他们去忍受，他们最终会拖延并导致严重的疾病。因此，当你生病的时候，应该尽快去医院进行诊断和治疗，恢复健康，避免患上严重的疾病。

6. 累的时候不要喝咖啡或抽烟

当身体特别累的时候，尽量不要喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成不可弥补的损害。心悸和心悸都是严重的症状。特别是疲劳时不要喝咖啡和抽烟，否则对身体的伤害会加倍，而且咖啡特有的香气和成分也会加重你对香烟的欲望!

7. 睡觉前不要洗热水澡

过高的体温还会抑制大脑中褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，睡觉前洗个热水澡是不明智的。聪明的方法是睡前90分钟洗澡，这样当你上床时，你的体温就会降至最适合睡眠的温度。如果你必须在睡觉前洗澡，最后在你的额头上敷上冷水，这也有助于迅速降低你的体温。