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品质生活 享休闲人生

男人步入中年后，生理功能逐渐衰退，各种衰老现象也悄然而至。在日常生活中，当身体有异常情况时，不要硬熬，以免成为养生的大忌，损害自己的健康。

避免不规则的生活

无论是工作还是家务，我们都要忙碌有序，分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率。而不是熬夜和加班让身体疲惫到极限，这样不仅会更快，还会严重危害身体健康。在过去，高血压、心脏病、糖尿病等疾病会自动被发现。

“日出而工作，日落而休息”是古人总结的生活规律。虽然现代人不必在天黑时睡觉，但他们不应该熬夜工作或夜间娱乐。如果感到头晕，晚上想睡觉，不要支持他们，不要用咖啡和浓茶来振奋神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病等。人体也有自己的调节系统。它违反自然规律，最终受害的是它自己。

“病来如山，病去如线”。一旦患上这种疾病，情况会更加尴尬和糟糕。最好是休息一下，认真考虑一下如何安排你的生活和工作。有规律、有效率的生活，一方面锻炼思维能力和适应能力，另一方面保护身体，采取预防措施。为什么不呢?

避免暴饮暴食

b超检查结果显示，饮酒过多的人往往会患上脂肪肝。生病后不及时戒酒，就会失去最好的治疗期，把预后好的小病变成不治之症的肝硬化，悔之晚矣。

此外，中年要注意饮食保健。一方面，我们应该摆脱暴饮暴食，另一方面，我们也应该制定科学的营养配方。多吃纤维素含量高的食物，如菠菜和水果，适量食用动物蛋白。油炸和烟熏食品、动物内脏、罐头和香肠被营养学家列为致癌和心脑血管疾病的危险食品。要尽量少吃，避免对老年人健康的隐患。

避免不规则的饮食

饮食是提供人体所需营养和能量的途径。健康饮食要注意经济性和程度，避免饥饱不均。如果感到饥饿或口渴，人体内部环境就会发出警报。水是人体最需要的物质。口渴是缺水的信号。人们在口渴之前应该喝水。中年人每天要喝6-8杯水，这样可以加强人体的新陈代谢，一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。

当你饿的时候，你应该马上吃东西。不要随便推迟进食时间，否则可能会引起胃肠功能障碍、腹痛、严重低血糖、手脚酸痛、发抖、头晕，甚至昏迷休克。经常饿而不吃，容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

一个人到了中年，肩上的担子比年轻时要重得多。此外，他的身体总是比以前糟糕得多，他总是觉得很累。只要在饮食习惯、生活方式和心理状态上做出必要的调整，中年男性的身体状况仍然可以完全适应新的变化的需要。

避免焦虑

中年男性面临着工作和生活的双重压力，*编织在复杂的人际关系中。每个人都不能完美地处理所有的链接。然而，过高的期望与现实之间一旦出现矛盾，心中就会产生一种压力感，即人们的焦虑感。如果你长时间处于焦虑的状态，就会成为一种心理障碍，甚至是心理疾病。因此，我们应该学习一些自我故障排除的方法，以减轻和消除焦虑。

自我消除的方法有宣泄、转移和抱怨，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自强，其实是一种精神的培养和人生境界的提高。

当身体生病时，尽量避免不去看医生

中年人的脑、心、肝、肾等重要器官和生理功能在不知不觉中下降，机体的细胞免疫、再生能力和内分泌功能也在下降