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不是每个人都能在健康的路上从健康中走出来。因各种疾病引起的步态不稳或下肢无力的患者不宜进行此类运动，否则容易造成意外摔倒，造成严重后果。因此，在走健康之路之前，首先要对自己的健康状况做一个自我评估。足底按摩的方法有很多种。最经济、最方便的方式就是走现在很流行的鹅卵石路。赤脚行走在鹅卵石路上，可以刺激足底穴位，疏通足底经脉，锻炼足底肌肉，增强下肢稳定性。是一种值得推广的健身方法。

然而，不是每个人都能在健康的道路上摆脱健康。因各种疾病引起的步态不稳或下肢无力的患者不宜进行此类运动，否则容易造成意外摔倒，造成严重后果。因此，在走健康之路之前，首先要对自己的健康状况做一个自我评估。以下四类人不应该选择健康的道路:

1. 帕金森病、小脑平衡功能受损、脊髓型颈椎病患者不能控制自己的双脚，一定不要做这样的运动。

2. 对于严重的髋关节、膝关节疾病患者，由于关节的不灵活，路面不平会增加关节的负荷，加重关节的疾病损伤。关键词:栏目文章:首页-运动健身常识全民健身

3.对于长期卧床或因肢体损伤长期固定的人群，如果在刚开始走路时进行这项运动，可能会因为下肢肌肉力量不足而处于危险之中。

4. 因神经系统疾病引起的下肢肌肉无力者，不宜进行这种运动。

如果没有上述问题，我们可以走上健康的道路。但是如何走健康之路也是很有讲究的。在鹅卵石路面上行走时，应穿软底薄底的鞋子或赤脚，因为厚底硬底的鞋子会阻碍鹅卵石对脚底的按摩作用。但是你不能光着脚在鹅卵石路上走很长时间。尤其是老年人，足底一般较薄，骨突明显。练习赤脚时，更要掌握好时间和踩力，否则容易伤到足底垫，造成慢性足底疼痛。

练习的时候，可以轮流踏出一小步，感受鹅卵石挤压脚底的感觉。在练习过程中，你可能会感觉到鹅卵石轻微挤压你的脚底。这时要经常换脚，不断调整姿势，学会用脚趾抓路，防止脚底的重量过于集中在脚跟和前脚上。由于长期穿鞋，人体脚趾特别是外侧脚趾的负重和抓握功能处于半退化状态。通过这样的练习，我们可以锻炼足底肌肉，增强足部的负重稳定性。练习时，要感到脚下舒适，有按摩的感觉。如果疼痛明显，应穿软底鞋练习，或减少练习时间。关键词:栏目文章:首页-运动健身常识全民健身

健路的路况也是讲究的。鹅卵石太稀疏、凹凸不平，不仅对脚底按摩效果不好，而且容易伤及从业人员。路面宜铺致密细卵石。密集的卵石路面，可以使脚底的重量均匀，减少撞击脚底骨突造成的疼痛。赤脚运动可以在这条路面上进行。