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一般来说

夏天是流汗的季节

但是很多人怕热，躲在空调房里

汗水如果不挥发，就会在体内积聚

长期来看，湿气很容易被缠住

此外，夏季脾胃功能低下

人们经常感觉胃O不好，容易腹泻

导医:郑燕华，广州第二医学院番禺区中医科主任医师

《黄帝内经》苏文《四气调神论》指出:夏天和三月，这叫范秀，天地之气*，万物艳丽而坚实，夜卧早起，不受日晒之累，使气不怒，使华英美丽而泄气。如果你喜欢户外，这就是夏奇的回应和成长之道。如果你违背了它，你会伤心的。”

夏季养生注意事项

生活方面

在生活中，我们应该早起，以适应自然界阳生阴虚的变化。我们不应该贪图凉爽，害怕太阳。我们应该采取适当的户外运动，让人出汗，但我们不应该出汗过多，过度锻炼。

根据自己的身体状况，选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动进行锻炼。

同时，避免生气和沮丧，保持情绪高涨和充足的睡眠。睡觉前卫生保健的重点是调节,保持平和的心态在睡前半小时,用热水洗脚略高于体温,可以消除一天的疲劳,帮助你睡觉。如果晚上睡眠不足，适当小睡(约1小时)，补充夜间睡眠不足，还能有效预防冠心病、心肌梗死等心脏疾病。

饮食

在饮食方面，你可以多吃姜和洋葱养阳。生姜本质上是温暖的。属于正食，能开胃健脾，增强食欲，预防因多食生冷果蔬和冷饮而引起的腹部感冒和夏季感冒。由于洋葱含有挥发性蒜素，从呼吸道、汗腺和尿道排出时，能轻微刺激这些管壁的分泌，起到排汗、祛痰、利尿的作用。

因此，用生姜葱熬汤，有利于夏季养阳，尤其适用于寒虚或脾胃长期受寒湿热(四肢寒寒、腹胀、腹泻、大便稀等症状)的人。

增稠的鲤鱼豆腐汤

材料:芡实30克、鲫鱼1-2只、豆腐300克、姜几片、香菜一把、精盐和油适量。

练习步骤:

1. 先将增稠的水浸泡，豆腐切成块，去掉鲫鱼的鳃和内脏，刮去鳞洗净，用适量的盐腌制;

2. 热锅放油，先加姜片*香(去味);

3.然后将鲫鱼炸至两面金黄，加水适量，倒入芡实。用大火煮沸后，转小火慢慢煮至汤汁呈乳白色;

4. 倒入豆腐，撒上香菜碎，用盐调味。

如果脾胃寒虚或寒湿重，可多加姜片或胡椒粉。

百合绿豆粥

材料:米100g、鲜百合100g、绿豆100g。

练习步骤:

1. 绿豆洗净，百合去皮，与米一起放入砂锅中，加水适量;

2. 用火煮沸，用慢火煮至绿豆开花，百合花碎。你可以吃。

绿豆是最常用的清热解毒食品。为了防止中暑，很多人在夏天喜欢喝绿豆汤。但不是每个人都能喝绿豆汤当水。可以说，绿豆粥是一种温和的饮食方式。

百合具有补中益气的作用。它尝起来又甜又苦。能润肺止咳，清心镇定。因此，特别适合夏季易怒失眠的人。

此外，适当吃苦食，不仅可以清心、除烦、清心，还可以增强食欲，健脾健胃。需要注意的是，食用苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。