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广州养生网现在正值春夏之际。早上和晚上像春天一样凉爽，中午像夏天一样炎热。临床上，有越来越多的患者抱怨乏力、乏力，占比超过30%。这些人大多脾胃不和，头晕胸闷，感觉感冒了，但实际上，这与节气有关。天气突然转热，人体的阳气在外增加，身体突然感到空虚，这是气阴不足的表现。为了补充气和阴，我们还需要努力养阳。

中医认为，阳气是生命的原动力。人体的阳气就像天空中的太阳。没有太阳，万物都缺乏活力。“阳变气，阴成”，阴气的转化必须依靠阳气。保护阳气，减少阳气的流失是养气抗衰老的重要奥秘。

春夏养阳体现了中医的养生原则。春天是阳气发展的季节，夏天是一年中阳气最盛的季节。当阳气性质较强时，应按时做，宜阳养，易阳养;而且，在春夏两季，人们的活动和出汗增多，人体的阳气趋于体表。因此，内部是有缺陷的。另外，由于食寒贪凉的习惯，阳气容易消耗，养阳就更重要了。在季节中保持春夏，可以使阳气饱满充满活力，有助于促进秋冬阴精的收集。

1. 睡眠。《苏文·四气调气大论》指出:“夏、三月……天地之气*，万物之花实，夜里睡得早，起床不腻* *，立下志向不怒* *……放气”。这告诉我们这个时候我们应该晚睡早起。因为夏天太阳升起得早，早晨空气清新，温度相对较低。晚睡早起能适应自然界阳盛阴虚的变化，有利于强身健体。然而，晚睡早起不可避免地会减少睡眠时间。因此，在中午，尤其是夏季最热的时候，适当的午睡，不仅可以避免炎热，还可以消除疲劳，补充体力，甚至可以减少各种危险疾病的急性发作。

2. 艾灸。夏季另一种重要的养阳方法是艾灸。人工智能是自然界中最具阳气的植物。可温灸腹部的关元、中脘，颈部的大椎，背部的指阳、脾俞、肾俞、命门，腿部的足三里、三阴*。对增强人体正气，提高机体免疫力有很好的作用。

3.温暖的食物。在夏季，阳气在外，阴气在内，消化功能相对减弱，容易导致人体营养和代谢失衡，甚至导致相应的营养缺乏或其他疾病。因此，夏季饮食调理，既要注意消暑，又要保护人体阳气。要多吃清淡、易消化、健脾的食物，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等;适当吃苦、酸、咸的食物。

夏季的整体饮食原则不能忽视“温食助阳气”。例如，喝粥不仅可以解渴解热，还可以很好地补充身体因大量出汗而消耗的阴液。煮粥时，加入一些荷叶，荷叶尝起来香而微苦。它能醒脾开胃，祛暑消暑，养胃清肠，生津止渴。

4. 防寒凉阳。最后要提醒大家的是，我们也要注意避免不良习惯损害阳气。夏季降温是主题。当人们看到伟大的太阳，他们想躲在一个凉爽的地方或有空调的地方。但中医提醒，夏天贪得无厌、不出汗其实伤害了阳气，“热养生”是很合理的。

当人们在夏季出现中暑或恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状时，通常使用藿香正气水，一种中成药。让我们